【健康管理】健康養生“五不熬”
發布時間:2019-11-01 來源:深圳市健康產業協會 作者:編輯部
【 飲食不熬頓】
因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成饑不擇食。只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。
因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成饑不擇食。只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。
【起居不熬夜】
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。
【玩樂不熬神】
玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
【運動不熬勁】
適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。
【病痛不熬拖】
不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。
不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。
人的健康管理最終是離不開日常的生活作息以及起居飲食的，所以大家對于養生真的不可忽略，不用刻意，但也不要完全忽略。當然，為了自己的健康營養或者家人的健康營養，你也可以去學習相關的知識或者參加健康管理師相關課程來提高自己的健康管理的知識儲備。
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